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D、应该尽量在家里自备午餐，真的有需要出外用膳时，点菜也要有点技巧：煎炸食物当然要避之则吉，配合大量酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高；另外，只点可以令自己七成饱的份量就足够了，如果食物的份量真的太大，可以在吃之前将部份分给其他男同事。
E、吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，这不但会大大增加脂肪入侵你的机会，对消化系统也会构成负担，最理想便是在公司附近随便逛一下，就算时间不许可也要在公司内走走，舒展一下手脚。
F、切莫将压力转化为食欲，尝试以不同的方式给自己消消气、分散一下注意力：上BBS撒野、写个E-mail给好友，又或者看则小笑话，不过这些举动必须隐蔽实施。
G、遇上需要与公司同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲自走到同事那里吧，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。
H、利用上、下班的时间增加运动的机会：上班时早一点出门，提早一个车站或地铁站下车，然后步行回公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯。下班时也可采取同样的战略。
